每一个都在追求一个美丽漂亮的自己，而且其中满头的黑发是我们颜值衬托的重要元素。但是很多人年纪轻轻就开始掉头发，所以如何来防脱发对于我们这些青年男女就是十分重要的养发事项。

　　针对这件事我们改从哪些方面来入手，我们看下面的内容。

　　1、拒绝染烫等习惯

　　很多的青年男女为了漂亮，都会选择离子烫、染发来对我们的发型、发色进行整改。这样虽然会使得我们很美观，但是长期坚持下去的话就会令我们的发质严重受损。所以我们大家最好就不要进行染烫以改变我们的发型和发色。

　　2、注意睡眠质量

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。

　　3、注意补充蛋白质

　　蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质，其对于头皮的健康影响非常大，因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。

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　　4、多注意补充铜、碘等微量元素

　　研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些其他的身体健康的问题，因此每天的饮食中要特别注意补充这两种营养元素。

　　5、注意梳头姿势

　　日常在梳头的时候不要过份用量，建议尽量从上往下梳如果头发打结的话，要先打开再梳千万不要直接用用扯，另外建议尽量选择木质的梳子。平时也可以用手按摩头皮，促进头皮的血液循环，加速血液流动，对于改善头皮质量也有一定的帮助。

　　6、学会减压

　　压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题，另外一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压，让自己保持更放松没有压力的心境。

　　7、戒烟

　　不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质，而这些物质都会使身体过早的老化，从而影响到头发的生长速度，因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。

　　所以我们每一个帅哥美女为了我们的颜值，我们首先要保住我们满头乌黑亮丽的秀发。而这个的前提是我们必须注意起我们的生活质量，看看我们的生活习惯是否合理，你有没有补充充足的营养，你有没有一个健康的心里状态。只有我们全方位的都注意到才是最好的养发护发理疗，也只有这样我们才能为预防脱发和养发打下坚实的基础哦。