中年男人在不知不觉之间开始出现脱发掉发的现象，时间一长就会出现秃顶的现象。所以我们中年男性朋友为了自己形象就必须知道这些防脱生发的养发护发注意事项。

　　具体我们中年男人有应该从什么地方开始入手，我们就从下面的内容来看一下：

　　1、改良习惯：不要再继续熬夜，也不要再频繁去夜场活动，逐渐养成早睡、早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有六小时以上的充足睡眠，促进人体正常的新陈代谢。如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠

　　2、戒烟戒酒：吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以较好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中较好不要过量。

　　3、勤洗头：勤洗头，尽量保持头发干净整洁，较好两三天洗一次为宜。同时，较好选择天然洗发水洗头发，因为天然洗发剂对头皮和头发刺激较小。值得注意的是，要根据发质挑选洗发水。

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　　4、缓解压力：学会给自己减压也是防脱生发的有效方法。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法。

　　5、合理饮食：头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取，保持合理饮食习惯对于预防脱发非常重要。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　看到这里我们这些中年男性朋友是不是发现了自己很多日常需要改正的地方，首先要保证自己的身体健康状况，有合理的生活习惯以及良好的心态，这才是我们防脱生发的基本保证。也希望大家在养发护发的道路上一定不要急于求成，坚持下去才会收货满头的黑发。