生活里面很多的年轻人都存在白头发的问题，其中的原因有营养方面的、精神方面的以及疾病方面的。但是不管什么方面的大家都在关心着白发转黑发的方法这件事情，那如何才能帮我们有效的养发护发呢?我们可以看下面的内容：

　　1、保证足够的睡眠

　　首先要保证睡眠，最后保持每天睡八个小时左右。睡觉是个双刃剑，不是说睡得越 多越好的。俗话说“早睡早起身体好”长期熬夜会导致白头发加剧。

　　2、保持好的心情

　　对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到什么不顺心的事或是不幸的事情也不要使自己的心理世界陷入绝境，如果长期处于精神紧张或是压力太大，都护会使头发白的更快。

　　3、经常梳头

　　白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。所以勤于梳头既能保持头皮和头发的清洁又能加速血液循坏，同时可以增加毛孔头的营养，从而达到白发转黑发的效果。

　　4、按摩头皮

　　为了解决白发问题可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强、分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

　　5、治疗疾病

　　某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。只有在内分泌正常的情况下，分泌的黑色兴奋激素多才能形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。

　　6、多吃微量元素与纤维类丰富的食物

　　多吃一些动物肝脏，如猪肝、鸡肝、猪肾等，因为它们都含有丰富的铜、锌，而铜、锌等元素对黑色素的形成有很大促进作用，可以减少白发的产生。另外，多补充要一些含纤维类丰富的食物，就好像粗粮，豆类，绿色蔬菜及瓜果类含维生素丰富的食物或者多吃些含铜铁等元素丰富的动物肝脏，马铃薯等。

　　所以大家在生活里面对自己的白头发问题不必惊慌也不必心急，放松心态认真的来面对找到最适合自己白发转黑发的养发方法。从问题的根源来出发面对解决，只要我们来用心的呵护我们的每一丝秀发，我相信我们最终都会收货满满的黑发。