生活里食疗大家都很关注，而且一日三餐我们吃的也越来越讲究。但是对于调理白发转黑发这个问题上，正确的食疗对我们的发质健康也是有着十分重要的作用。

　　那么接下来我们就一起来看一下我们吃什么养发才最好：

　　①：胡萝卜：胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

　　②：核桃：头发的颜色跟肾有关所以补肾也就成了第一选择，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等功效，所以多吃核桃可以让头发变黑，核桃可以生吃也可以煮粥喝。

　　③：谷类：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于我们的白发转黑发调理，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　④：牡蛎：牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

　　所以面对食疗调理白发转黑发这个事情上，我们可以从生活的最平常的事情上而去调理。不挑食，为身体补充各类的营养元素，我们的身体就可以为我们的发质提供充足的能量保障进而就能将我们的白发转化为黑发。