为了能够拥有满满的健康秀发，身边很多的朋友都想过各类生发养发的方法， 但是在此我们需要注意的是不管用何种方法，我们都要用最健康的方法才能够有效的起到防脱生发的目的。

　　所以我今天大家可以关注一下以下这些小方法小福利哦。

　　1、经常头发护理，头发是人体的重要附属结构，因此，在平时，一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可导致掉发。

　　2、自己减轻压力，压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。

　　3、需要烟戒酒，吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发,所以在日常生活中最好不要过量饮酒。

　　4、经常按摩头皮经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。可在每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次三分钟左右。

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　　5、生发养发，需要合理食用生发养发食物补充营养

　　①、豆类能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

　　②、多吃新鲜的绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外，对头发亦有生发养发作用

　　③、可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。另外可以用乌师发宝来生发养发。

　　④、动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E，可以适当食用。

　　⑤、忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物。

　　另外我们大家也要调整好正确的作息时间，和适当的有氧运动也一样重要。其实生发养发最重要的是平时注意自己的卫生，如果卫生不好，吃什么也是没有用了，而且生发养发靠食物只能起到辅助作用，不能彻底解决!

　　所以我们大家在日常生活里面要坚持健康的生发养发小妙招，找到我们脱发的原因对症来进行理疗养护才是最健康而且有效的。而且这件事需要我们大家的长期坚持不要为了急于求成在刚开始就变换的养发护发的方法和注意事项，这样反而会很不利的。