头部的毛发不知不觉的变得稀少，这对于我们是致命性的打击我们每个人都不能够接受的。所以如何防脱发的生发养发方法对于我们来说是十分的重要的。

　　为了我们全都拥有满满的乌黑亮丽的秀发，我们该如何去做我们看下面：

　　1:补充微量元素

　　研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。

　　2:补充蛋白质

　　蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质，其对于头皮的健康影响非常大，因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。

　　3:多喝水

　　充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收到前面补充的营养元素，为我们的毛发生长提供充足的营养。

　　4:学会减压

　　压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题，另外一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压，让自己保持更放松没有压力的心境。

　　5:高质量睡眠

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。

　　6:梳头姿势

　　日常在梳头的时候不要过份用量，建议尽量从上往下梳如果头发打结的话，要先打开再梳千万不要直接用用扯，另外建议尽量选择木质的梳子。平时也可以用手按摩头皮，促进头皮的血液循环，加速血液流动，对于改善头皮质量也有一定的帮助。

　　7:尽早戒烟

　　不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质，而这些物质都会使身体过早的老化，从而影响到头发的生长速度，因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。

　　所以针对我们的发质健康问题，我们在日常的生活中是万万不可以大意的。在每天的生活中我们要注意起我们的么一个生活细节，只有这些细节全都一个个的注意到了，才是最好的生发养发护理方法，也只有这样对于我们每个人来说才是最好的预防脱发的注意事项。