现在的生活条件好了，但是大家掉头发的情况却越来越严重了。其中很大的一部分原因与我们的饮食有很大的关系，所以我们想要预防脱发并达到生发就要远离以下的几种食物来进行健康的养发护发。

　　1：碳酸饮料

　　吃过多的糖类会导致脱发掉发，糖类在分解时所产生的高热容易给人们带来的肥胖的隐患，也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发。

　　2：辛辣食品

　　辛辣刺激性食物如白酒、辣椒、花椒、麻椒等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险。当我们吃了很多辣椒之后，会感觉出汗明显增多、皮肤变得油腻，这是因为这些刺激性的食物刺激了皮脂腺，促使皮脂腺过度负荷工作。

　　从短期来看有一种畅快淋漓的感觉，但其实对人体内分泌系统影响很大，可以间接导致掉头发增多，特别是长期不吃，偶尔吃辣这种习惯，身体突然间遭受刺激，影响更大。

　　3：油腻食品

　　食用过多的油腻食物如肥肉等，会因为摄入的动物性脂肪过多，而使脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下的脂肪变多，皮脂溢出就会变得愈发严重，从而影响毛囊功能导致脱发。

　　因此头发越是出油多，越是要口味清淡，这也是控制头皮油脂分泌的一个方法。

　　所以大家在我们的生活中一定要注意我们的生活是否健康，远离身边的各种垃圾食品，多吃一些清淡并且营养丰富的食物，保障我们生活的质量才是最为有效的防脱发的方法，也是我们每天想要生发养发最需要注意的事项。