生活里，我们年纪一大就会关注防止脱发这件事情上。其实造成掉头发的原因有很多，比如:压力过大、营养不良、先天性脱发等。所以我们为了防止这样的情况发生，我们应注意哪些方面的饮食。

　　今天我们就一起来看看：

　　①：促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

　　②：杂粮杂粮也是达到防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

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　　③：蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　所以我们，在面对如何防止脱发这件事情上，我们一定要注意自己全面的调养和养护。从日常的膳食调理开始，为我们的生活打造一个美丽的明天。