在我们身边谁都有白头发的朋友，甚至是自己也是一样的。很多的的人年纪轻轻也会出现这样的情况，因此如何将白发转黑发在我们的生活健康养发中不可或缺的一部分了。

　　为了我们每个人都有一个年轻的容貌，我们就要弄清楚其中的原因和道理才能最好的来解决问题。所以今天小编就来带大家看一看：

　　一：引起白头发的原因

　　①营养失调：

　　如果食物里缺乏铜、钴、铁、维生素B1/B2/B6、泛酸、叶酸等，均可引起头发变白。此外，蛋白质类食物缺乏、严重营养不良等也会使头发早白。吃甜食过多，会加速细胞的老化，使人体环境适应能力差，头发容易变黄变白。

　　②疾病因素：

　　甲状腺功能亢进、脑垂体功能下降、肺结核、伤寒、重度贫血等，也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生长发育，使它们失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。

　　③遗传因素：

　　少年或中年白发也有一定的先天因素，父母过早头发变白，子女长白头发的年龄也会提早。

　　④精神因素：

　　精神高度紧张、焦虑、恐慌、忧愁、抑郁、过度疲劳等都是造成白发的原因。现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛、色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。

　　⑤从中医理论来说：

　　白发的病因有二大类，一类是由“虚”造成的， 肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，精血不足，黑发不生。

　　一类是由于体内的气机紊乱、气血运行失和，形成气滞、血瘀、血热、血燥等，导致血不能荣养毛发而变白，以压力较大的中青年人最为常见。

二：白发转黑发的注意事项

　　①按摩头部：

　　坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部，每次5至10分钟，每日2次。

　　②调整饮食

　　可以吃具有黑发功效的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等有助减少白发。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌鸡、牛羊猪肝、甲鱼、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

　　③改善不良的生活习惯

　　平时要注意饮食均衡，少辛辣和甜的食物;注意控制自己的情绪，做到心平气和、心情愉悦; 保证充足的睡眠; 多用木梳梳头。

面对这样的情况，我们的养发不仅要有效果还要对我们的身体健康有利。而且这件事情上大家一定要注意到自己的生活方式的健康以及自己情绪的稳定，因为这是在白发转黑发的过程中最为重要的基础。

　　在此也希望大家能够正确对待自己的白头发问题，早日重新收货满满的黑发。