年轻人长白发当真是对他们最大的打击了，不仅仅是外在形象的影响，严重还会影响他们内心的情绪变化。所以我们应该注意哪些养发方法来解决这个情况呢?

　　我们可以从以下的方面来入手，达到生发黑发的效果：

　　①：补充维生素：维生素缺乏也是造成白发增多的一个很重要的原因。所以，应该多吃富含B族微生物的食物，比如说绿色蔬菜，水果，蛋类，奶类，谷等。

　　②：充足的睡眠：充足的睡觉对于生发养发也有很重要的关系。如果长期熬夜，精神长期处于疲惫状态，也很容易导致长白头发的问题出现。所以，早睡早起，合理的睡眠也是很有必要的。

　　③：调理疾病：合理调理身体。身体状态不佳，或者有某些疾病时，黑发很容易变为白发。所以，为了减少白头发的产生，应该先调理疾病，调理好自己的身体状态，那就能减少白发的产生了。

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　　④：缓解压力：保存愉悦的心情。现在社会的压力越来越大，包括来自父母的，工作的，生活的等等。生活压力过大，心情不能得以放松，很容易造成白头发增多。所以，想要养发并减少白发的产生，首先就是要保存愉悦的心情，放松自己。

　　⑤：补充营养物质：很多人长出白发，也与自己本身的某种营养物质缺乏有关，像铜，锌等元素，都与黑色素的生成有一点的关系。这些元素的缺乏，使得黑色素减少，那自然就产生白头发了。建议可以多吃鱼虾，动物内脏，坚果等食物。

　　所以我们在生发养发调理的问题上，可以从我们的身体调理开始。保障我们身体的健康和精神的放松才会进而达到我们预防年轻人长白发的问题出现。