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脱发补救攻略
发表于2018-11-22  来源: 岳灵生发  点击次数:0
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每天睡足8个小时


人类晚上11点到早上7点是完美的睡眠时间,是生活最有规律的做法。如果晚上睡不满8小时,那么中午能够睡上1小时也不错,凑够一天睡眠的时间,这算是一个不错的补救。

 

每天睡足8个小时


2

注重睡眠质量


之所以11点到7点是非常好的睡眠时间,是因为人的睡眠质量和光线是息息相关的,如果你白天睡到上午11点,虽然时间也睡了很长,但是一直处于比较亮的自然环境,睡眠质量其实不高。


如果你想补救熬夜对身体的危害,可以先从睡眠质量上做文章,第一件要做的事情就是一个相对黑暗的睡眠环境,可以让你安安心心睡好这几个小时。一个超级遮光的窗帘是最简单、最实用的做法。


如果睡眠质量足够高,睡觉的时间又足够,那就真的没什么好担心的了。

 

注重睡眠质量



3

调整饮食习惯


喜欢吃夜宵的人,比如烧烤、火锅、小龙虾,都是高热量高油脂的东西,这些东西是最不适合晚上吃的,如果要吃的话,至少吃完后间隔3小时再睡觉,否则你今天睡觉的质量,是别想提高了。


边吃饭边看球也是很差的习惯,因为看球时精神注意力在大脑上,血液也会集中在大脑,消化系统的能力就减弱了,加速了消化不良的进展。


调整饮食习惯


【责任编辑】:岳灵生发
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